BMI kalkulačka
Kalorické tabuľky
Jedálniček na chudnutie

Fit recepty na chudnutie 10

Mexická nátierka (od alfabio) na ražné chlebíky a za fúrik zeleniny. Dobrú chuť!

13221316_704583743017298_3683942762279380080_o

Miro mi včera dal jeho domáci chlieb, ktorý zvykne piecť. Mexická nátierka a paradajka k tomu.

13254935_710557869086552_6000760487419361372_o

Rýchly a chutný obed. Celozrnné cestoviny s tuniakom (v olivovom oleji), čierne olivy a medzi prsty parmezán.

13243678_710609419081397_7964033943589785421_o

Príklad večere: Celozrnné špagety, pesto genovese (barilla), bazalka, mozarella. Príprava 15 minút, vynikajúca chuť.

13301361_710329492442723_3082936536721815392_o

Tajomstvo chuti takýchto celozrnných cestovín nie je len jedno. Je ich hneď niekoľko.

  • Používajte cestoviny, ktoré vám budú chutiť. Skúste si niekoľko značiek a druhov celozrnných cestovín. Niektoré sú doslova nechutné. Investujte a nakúpte viacero cestovín po jednom balení kým si nájdete to svoje. Zvyčajne platí, že drahšie sú lepšie, ale nie je to podmienka. Tip, ak máte cestu okolo Rakúska, tak v Spare majú vydarenú vlastnú značku. Tá je aj na obrázku.
  • Pesto si môžete aj vyrobiť sami, len to žerie veľa času. Ale chuť bude bezkonkurenčná. Mne sa spomedzi rôznych výrobcov osvedčila Barilla.
  • Bylinky aj cesnak sa dajú použiť sušené. Ak sa ale dá, tak posledné tajomstvo chuti je, že čerstvé bylinky dajú jedlu iný rozmer.
Výsledky chudnutia
Priebeh chudnutia - plán a realita
Výzva 11
Výzva 10: Obmedzte éčka
Výzva 9: Čítajte obaly na potravinách
Výzva 8: Čítajte
Výzva 7: Spánok
Výzva 6: Pohyb
Výzva 5: Alkohol
Výzva 4: Skrytý cukor
Výzva 3: Cukor
Výzva 2: Zelenina
Bicyklový súboj so slaninou
Čo variť pri chudnutí 16
Výzva 1: pitný režim
Čo variť pri chudnutí 15
3 videorecepty na celý deň
Bubenícky Warm up
Lekcia hry na bicie pre začiatočníkov
Meníme tričko, v ktorom sa bude Stano fotiť
Oslavujeme 100 kíl
Čo variť pri chudnutí 14
Čo variť pri chudnutí 13
Sú sušené hrozienka vhodné pri chudnutí?
Raňajky pri chudnutí
Čo variť pri chudnutí 12
Nástrahy a pasce pri chudnutí
Čo variť pri chudnutí 11
Čo variť pri chudnutí 10
Polmetrový hamburger a metrový rezeň
Čo variť pri chudnutí 9
Cesta nie je cieľ
Cuketová omeleta s ovsenými vločkami
Makrela na ničom so zemiakmi a brokolicou
Vyberáme rastlinné nátierky
Pečieme domáci ražný celozrnný chlieb
Čo variť pri chudnutí 8
Čo variť pri chudnutí 7
Najúčinnejšia zbraň proti obezite je zadarmo
Tréningový pad na cvičenie bicích
Cuketové placky s šalátom tzatziky
Lečo videorecept
Ryža na šampiňónoch portobello a syr
Koľkokrát ste už chudli?
Cícer s cviklou
Bicie patria na koberec
Čo variť pri chudnutí 6
Čo variť pri chudnutí 5
Morčacie prsia s batátmi
Máte už motivačné tričko?
O svojej váhe rozhodujete vy
Nákup potravín pri chudnutí
Návšteva u fyzioterapeuta
Cukety s bulgurom a volským okom
Domáce proteínové tyčinky
Deň v živote bubeníka Stana Kociova
Cukor sa ľahko mení na pupkovinu
Čo variť pri chudnutí 4
Čo variť pri chudnutí 3
Ako správne sedieť za bubnami
Proteíny pri chudnutí?
Vtáčie porcie pri chudnutí nefungujú!
Čo variť pri chudnutí 2
Čo variť pri chudnutí 3
Dá sa z klobások schudnúť?
Čo variť pri chudnutí 1
Fit recepty na chudnutie 20
Naučte sa hrať na bicích prvý groove
Šok! Čokoláda vhodná aj pri chudnutí
Pomáha hypnóza pri chudnutí?
Cvičíme dvojúdery na bicích
Príspevok ku dňu boja proti obezite
Fit recepty na chudnutie 19
Tip na dobrý skutok
Šok! Najhoršia a najčastejšia chyba pri chudnutí
Fit recepty na chudnutie 18
Fit recepty na chudnutie 17
Fit recepty na chudnutie 16
Rozhovor v rádiu Viva
Fit recepty na chudnutie 15
Fit recepty na chudnutie 14
Fit recepty na chudnutie 13
Recept na bagetu s opekaným tofu na červenom víne
Tréning - základ úspechu v hre na bicie aj pri chudnutí
3 základné cvičenia na bicie
Fit recepty na chudnutie 12
Majstrovstvo v držaní bubeníckej paličky
Fit recepty na chudnutie 11
Výzva: Doplňte text k fotografii... 1
Fit recepty na chudnutie 10
Bicie: Naučte sa správne držať bubenícke paličky
Priný režim pri chudnutí
Fit recepty na chudnutie 9
Vstupná lekárska prehliadka
Šport pri chudnutí
Paparazzi striehnu na každom kroku
Fit recepty na chudnutie 8
Ako ovládnuť chuť na sladké?
Fit recepty na chudnutie 7
Fit recepty na chudnutie 6
Fit recepty na chudnutie 5
Fit recepty na chudnutie 4
Fit recepty na chudnutie 3
Fit recepty na chudnutie 2
Fit recepty na chudnutie 1
Posledná večera pred chudnutím
Výzva prijatá!
Tajomstvo chudnutia sa skrýva vo vašej chladničke!
Do roku 2003 som bol tučný. V roku 2004 som schudol 35 kíl a napísal o tom web chudnutie-ako.sk. Neskôr aj knihu, ktorú už 15 rokov pri každom vydaní vylepšujem o nové poznatky a skúsenosti z praxe. Volá sa Jedálniček na chudnutie. Ak radi pozeráte videá, navštívte Youtube kanál Miro Veselý.